大家好，如果您还对快速入睡技巧：60秒内进入梦乡的秘密不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享快速入睡技巧：60秒内进入梦乡的秘密的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
方法还是比较简单的，利用鼻子做以下动作：
1.先用鼻子吸气4秒，是连续吸气4秒中间不要有停顿。
2.吸气完毕后，在憋气7秒 ，中间也不要有停顿。
3.憋气7秒后再呼出气，此时要8秒。
合计共19秒，这个动作只要做3次，就能有睡眠的困意了。刚开始做可能不熟悉没有多大的睡觉意识，只要能坚持做上6～8周，每天翻复2次习惯后就能达到目的。
上班工作累或失眠的朋友可以试试！
用户评论
真的太赞了！我之前总是夜深人静时焦虑得根本睡不着，尝试了这个方法，简直神效！闭眼听那舒缓的声音，感觉压力全消散了，真的像做了催眠一样，分钟内就睡着了！
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试过好几次了，可是每次都觉得这60秒太短，还没找到入睡的感觉就结束了。还是希望能有更长一点的引导音或故事类的音频辅助。
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我感觉这个方法挺简单的，而且确实能放松我的心情，但要完全入睡好像还需要再加些工夫，例如搭配一些其他的睡眠习惯，比如保证每天作息规律，睡前避免使用电子产品等。
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对于长期失眠的人来说，60秒入睡的方法或许有些过于简单了。我更需要的是改善睡眠环境、调整生活作息和解决压力的方式，才能真正拥有高质量的睡眠。
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我觉得这个方法挺管用的！之前总被各种烦恼困扰得晚睡迟起，现在跟着这个方法做1分钟的冥想，就能快速入睡了。早上了精神气也好了很多！
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我已经连续尝试了好几天了，但效果好像并不明显。可能适合不同人吧，我持续尝试看看能不能适应这个方法。
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我觉得这只是改善睡眠的一种辅助手段，不能完全替代其他治疗失眠的方法。如果长期失眠请咨询医生了解更专业的治疗方案。
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我很喜欢这个方法！操作简单，也不需要什么特殊的设备，随时随地就能用。希望以后能推出更多不同类型的入睡音频内容！
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60秒听完就结束啦？感觉也太短了点吧，至少要15分钟左右的引导音频才能真正起到作用。
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我本身睡眠质量不错的，尝试这个方法主要是为了放松身心。我觉得它确实可以减轻焦虑和压力，帮助我更快地入睡
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感觉这个视频太简略了，没有解释为什么要这样做或者原理是什么，总觉得少了点信息传达。
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这个方法挺适合晚上临睡前使用，帮我放松心情，避免焦慮思緒。但如果想要彻底解决失眠问题，还需要结合其他方法一起进行。
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对于习惯性晚睡的人来说，这确实是个好方法，可以让我的内心逐渐平静下来，进入睡眠状态。
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这个视频的讲解很清晰简洁，操作也很容易理解，适合想要改善睡眠质量的人参考试用。
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我觉得每个人的入睡方式都不一样，这个方法可能只能起到辅助放松的作用，要想真正快速入睡，还需要结合自己的情况寻找更合适的办法。
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